孕妇什么时候开始补钙最佳?孕期补钙常识

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钙在人体中起着重要的作用,尤其是儿童。如果钙缺乏,可能会导致婴儿身高不满、身材矮小、骨骼发育不良。所以对于特殊群体的孕妇来说,怀孕后也需要补充钙,但钙分为时间,那么孕妇什么时候开始补充钙最好呢?让我们了解一下怀孕期间的钙补充剂常识。

孕早期(0-三月)-无需特殊补钙

这是胚胎组织器官形成的时期,对环境因素,包括营养紊乱有很高的影响。母亲的营养状况对胎儿的持续生长和正常发育至关重要。蛋白质的日摄入量不得小于40-50克,以确保基本需求。

可以吃一些易消化、干燥的食物,如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等,多吃水分丰富的蔬菜水果,可以补充水分、维生素C、B族维生素、钙、钾等无机盐可以减轻妊娠不适。在妊娠早期,孕妇对钙的需求与正常人大致相同,因此不需要特殊的钙补充剂。

孕中期(4-六月)-开始补钙

怀孕4个月后,孕妇每天对钙的需求逐渐增加到1000-1200毫克。此时,我们日常饮食中所含的钙量已经不能满足婴儿的生长需求,所以其他所需的钙应该从含钙食品或优质钙剂中摄取。

在此期间,孕妇的妊娠反应基本消失,食欲趋于改善,食欲增加,最好每周吃1次-两次;每天吃牛奶、豆制品、虾皮和绿叶蔬菜,以获得更多的钙,防止孕妇小腿抽搐等钙缺乏症状的发生。由于胎儿进入快速生长期,骨骼和牙齿的发育需要钙的支持。为了确保胎儿长度的正常生长,必须确保脊柱、四肢、头骨和牙齿的正常钙化(或骨化),必须有足够的钙和盐。

妊娠后期(7月后)-补钙增加

这一时期是胎儿生长发育最快的时期,钙每天增加700毫克,孕妇应该多吃富含钙的食物。此时胎儿生长速度开始加快,他需要钙,你每天的钙含量不能满足他的要求,他从你的身体抢劫,所以孕妇容易出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压综合征、关节、骨盆疼痛等现象,孕妇应根据自己的身体状况进行营养搭配。

【结论:孕妇补钙越早越好,越多越好。正常情况下,孕妇补钙可以从怀孕第四个月开始。只要孕妇多吃富含钙的食物,就不需要多吃钙片等钙制剂。食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。

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